Genova Cultura Webinar – IMPARA A GESTIRE LO STRESS CON IL TRAINING AUTOGENO

a cura di Alessandra Romano – coach
Hai mai provato il training autogeno? Si tratta di una tecnica di rilassamento sviluppata negli anni Trenta dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz. Dopo aver studiato l’ipnosi iniziò ad elaborare un metodo in grado di rendere autonomo il paziente durante il processo di rilassamento. In questi incontri  la possibilità di conoscere meglio questo approccio, che può risultare molto utile per combattere ansia e stress. Gli esercizi che si svolgeranno costituiscono una risorsa efficace e possono essere rievocati ogni volta che sentiamo arrivare momenti di stress e ansia. Attraverso il training autogeno impariamo a gestire meglio le emozioni e trovare uno spazio a livello interiore in cui ritrovare la connessione con noi stessi.
 
PROGRAMMA CORSO
Martedì 30 Giugno – primo incontro –
Combattere ansia e stress: impariamo a riconoscere questi “nemici” del benessere psicofisico.Mente e corpo, un binomio inscindibile.  Il Training autogeno che cos’è, a cosa serve. Concentrazione, consapevolezza e automotivazione: le basi del training autogeno. Esercizi 1 e 2 del training: pesantezza e rilassamento  vascolare
Venerdì 3 Luglio – secondo incontro
Strumenti e metodi per affiancare e potenziare  il training autogeno: respirazione, visualizzazione, stimolazione della creatività. La respirazione come accompagnamento del training autogeno. Respirazione toracica e diaframmatica. Esercizi 3 e 4 del training autogeno: il calore, il cuore la respirazione profonda
Martedì 7 Luglio  – terzo incontro
Esercizi 5 e 6 del training autogeno: il plesso solare e la fronte. Esercitazione di potenziamento: la fantasia guidata. L’importanza della volontà.  Conclusioni e considerazioni finali
 
PER PARTECIPARE E’ NECESSARIA LA PRENOTAZIONE
IL CORSO PREVEDE UN CONTRIBUTO AGEVOLATO  DI € 60
Per chi non fosse ancora socio siamo a disposizione per fornire tutte le informazioni
 
Come funziona? Dal vostro pc, tablet o cellulare. Scaricando ZOOM Cloud Meeting, una piattaforma di videoconferenza online gratuita in diretta, da remoto. Non è difficile da usare e vi si può accedere anche senza registrarsi. Il conduttore, in questo caso il relatore di Genova Cultura, tiene una videoconferenza, un webinar (seminario via web). Gli iscritti riceveranno qualche minuto prima dell’orario stabilito un link da cliccare per connettersi e ritrovarsi, automaticamente, in un’aula virtuale che gli consentirà di seguire, dalla propria casa, l’incontro.